最喜欢的减肥饮食是对抗体重增加的非常有效的方法之一。每日菜单由公开供应的产品组成，购买这些产品不会对消费者的财务状况造成重大损害。
由于其简单明了，每个女人、女孩和男人都可以轻松遵循该方法的所有重要规则和细微差别。持续时间只有一周，在此期间你最多可以减掉十公斤的体重。但是，您不应该滥用这种消除不必要脂肪的方法。
营养学家建议限制食物摄入量不超过每两到四个月一次。
最喜欢的饮食的本质是什么？
当一个人与肥胖作斗争并试图摆脱多余体重的 7 天中，每一天都有一个单独的菜单。这种类型的饮食不能称为单一饮食，尽管这种做法的一些要素也存在于此。然而，由于食物的普遍多样化，达到了为身体补充必要的营养和元素的效果。
重要的是要了解，为了从对抗脂肪沉积的斗争中获得最大利益并防止不良后果，有必要正确开始和结束食物限制。
最喜欢的快速减肥饮食还包括定期的身体活动和特殊的锻炼以提高表现。这一切都取决于饮食的具体日期。您需要粗略计算菜单的卡路里含量，并相应地选择所需的负荷类型。
饮食 饮食 最爱
食物限制表可以表示如下：
- 第一天 - 喝。您只能食用果汁、饮料和没有固体基质的液体食物（肉、土豆、蔬菜）。重点是常温下的普通静水；
- 第二天 - 蔬菜。冰箱里的所有蔬菜都用了。西红柿、黄瓜、茄子、西葫芦和卷心菜仍然最受欢迎。您可以煮、炖、烤菜肴、准备沙拉；
- 第三天 - 喝。完全重复第一天的菜单；
- 第四天 – 果香浓郁。苹果、梨、橙子、香蕉和其他水果可以任意数量食用。建议每两到三个小时吃点东西，防止过度饥饿。
- 第五天 - 蛋白质。在这里你已经可以吃肉和鱼了。最好优先选择去皮的家禽（鸡肉、火鸡）。低脂肪鱼类（鳕鱼、鲈鱼等）已被证明是成功的。海鲜也很棒。它们含有大量的碘和其他微量元素；
- 第六天 - 喝;
- 第七天 建议恢复正常饮食。您可以吃任何您平常吃的东西。最重要的是不要急于进食，而是要少量多次地吃。
在避免某些食物的同时，营养学家还建议使用各种含有微量元素的维生素复合物。这将有助于避免维生素缺乏症。
该技术的优点和缺点
最喜欢的适当减肥饮食显示出极好的最终效果。
毫无疑问，其积极的方面是：
- 高效率。一周内您最多可以减掉 10 公斤多余的体重；
- 相对安全。与单一饮食不同，这种减肥方法为身体提供多种营养素，有助于其正常功能；
- 训练意志力和纪律。
缺点包括：
- 对身体造成压力。一个人正常饮食中某些重要成分的缺乏总是会对个体器官和系统的状况产生负面影响；
- 新陈代谢减慢。由于食物量的显着限制，身体适应经济的能量消耗。他需要一些时间来恢复。
最喜欢的减肥饮食在以下情况下是禁忌的：
- 怀孕和哺乳；
- 存在器质性胃肠道疾病（胃炎、溃疡、结肠炎）；
- 人的总体状况不佳；
- 高血压或糖尿病；
- 术后期间；
- 肾或肝功能衰竭。
附加提示
除了传统的建议外，我们绝不能忘记健康饮食的标准规则。
这包括：
- 营养应频繁（每天5-6次）。然而，份量仍然很小；
- 每天至少需要喝2升纯净水；
- 根据每天的卡路里摄入量，需要选择适合身体的体育活动（步行、跑步、游泳）。这将显着提高对抗肥胖的有效性；
- 如果一个人的一般状况显着恶化，则值得停止饮食。
营养师给出进一步建议：
- 首先，他们建议重新排列清单上的蔬菜和水果日。人们相信，从树上的果实开始饮食更容易。
- 其次，他们建议用西兰花代替普通白菜，以增强脂肪燃烧效果。
- 第三，所有蛋白质食物都应该分餐食用。事实上，乳制品往往会减慢肉类的消化。因此，早餐最好喝开菲尔，晚餐煮鸡肉。
无论如何，在开始这种饮食之前最好先咨询医生。