想要拥有苗条身体的女孩分为两类：饮食的支持者（甚至是最严格的）和想要正确饮食的活动家。对于第二类人，我们将告诉您如何快速减肥5公斤。在一周内，同时过着充实的生活，在家里烹饪通常的饭菜。所有这些都是完全没有饮食的！
失去5-10公斤是现实的吗？一周没有饮食？
- 专家声称他们可能会失去指定的体重。但是，您必须遵守以下所有规则并进行运动（即使在早上进行普通的体操）。
- 由于对于初学者而言，如果没有饮食饮食并消除胃可能很难减肥，请制定营养计划并在道德上做好准备。您需要一个无法破坏的激励措施吗？
- 所有含糖产品，快餐，苏打水，酒精都被排除在部队之外。基地由浆果和蔬菜，水，低脂肪肉，海鲜，鱼类，豆类，豆类，低脂牛奶以及我们将在下面谈论的所有内容组成。
- 如果您想知道如何在一周内减肥多达10公斤，那么您必须进行运动。这是摆脱不在家里饮食而讨厌的厘米的唯一方法。运动是一种强化的有氧运动训练，旨在燃烧脂肪。
- 要快速减肥，您需要将有氧运动（每周至少4个小时）与性能（每周3小时）相结合。这样的二重奏将导致体重快速损失和救济的形成。
快速减肥5公斤。一周没有饮食：12步
在下文中，我们将告诉您如何快速减肥5公斤。以下所有规则都会导致本周的结果，但要在家中要求。不减肥是现实！
第1步。喝水
- 减轻体重和清洁是相关的概念。如果您的身体被炉渣和毒素污染，您将永远不会减肥。所以再次喝，喝水和喝水！
- 每天必须至少消耗2升。清洁瓶液。菜单中完全排除了腐烂的果汁，苏打水，甜蜜的综合，酒精被完全排除在外。
- 进食前45分钟喝一杯柠檬汁的水。然后在进食2小时后消耗相同数量的柠檬水。这些是基础。此外，早晨在室温下使用柠檬水并不多。
- 许多人低估了水，尽管这是一切的基础。它触发体内的代谢过程，使血液循环更多，清洁淋巴，肾脏，肝脏和肠道。您将永远忘记便秘，并迅速减肥。
- 如果很难保持饮酒模式，请在智能手机上下载该应用程序，这将使您想起需要喝酒。
第2步。快餐完全排除
- 我们继续说如何快速减少5公斤。要在一周内消除多余的体重，请除去所有零食，饼干和糖果。然后，他们将在没有饮食和PP的情况下丢下不错的。适合家庭，以免与他们一起吃薯条和其他“坏事”。
- 不必用快速沸腾的煎饼或参观快餐咖啡馆的零食。服用苹果，坚果，天然酸奶，没有添加剂，奶酪，干果和其他有用性，而不是小吃。
- 快餐，罐头食品，吸烟，其他空间和半生产产品从菜单中删除（不仅是体重时期）。只需躺在煮熟的蒸时。
- 鸟，皮肤，肥肉，猪油 - 所有这些都是禁止的。现在找出正确营养的基础知识，因为那时为时已晚。当他们咀嚼坏事时，其他人则用有价值的产品使身体饱和。
步骤3 ..避免快速碳水化合物
- 此类别包括含糖的产品，这些产品在添加到体内时会立即转化为腰部脂肪层。
- 需要排除什么？土豆，抛光的米饭，小麦面包，面条不包括硬麦，冰淇淋，蛋糕和Sdoba，薯条，糖。
- 如何快速减少5公斤的决定。想一想一周内的一个重要方面。在家里足以放弃快速的碳水化合物，仅此而已！没有饮食的体重将为您提供。
第4步。加速新陈代谢
- 他们的主要任务是加快所有代谢过程，以免脂肪组织积累。为此，您可以在药房购买食品补充剂。所有这些都是食物的补充，并完成了伟大的任务。
- 但是，对于那些不愿意在药房补充上花钱的人，我们将建议一系列强制性的产品清单。放在小扁豆，低脂奶酪（硬质和柔软的品种），辣椒，生姜（您可以准备一个奇迹般的Cocepy），鳄梨，肉桂，蜂蜜，牛奶和所有牛奶产品上。
- 确保排除饮食中的盐，苏打水。他们延迟水并抑制体重减轻。菜单应配以欧米茄3、6酸，维生素D，蛋白质，纤维（纤维）的食物。
- 饮食的基础（30-40％）应该是蔬菜和浆果的新鲜水果。另外50％是蛋白质饲料。这些是您减肥所需的基础知识。
- 具有性能的替代有氧运动（例如跑步）（带有哑铃的蹲伏）练习。这是一项超级有效的技术。更频繁地脚步，爬楼梯，而不是在电梯上。
- 我们继续说如何快速减掉5公斤。为了减轻一周的体重，请喝水。在家里，您可以用姜，柠檬，蜂蜜，肉桂和饮料准备它。然后，您将能够在没有饮食的情况下处理任务。
- 重要的！永远不要错过早餐。我们醒来，用柠檬喝了一杯水，等待45分钟和早餐。早餐是触发新陈代谢的基础，比其他任何事情都更好。
第5步。投掷吸烟
- 烟草成瘾是很难放弃的最有害习惯。当他们摆脱香烟时，许多人不知道如何伸出嘴和手。
- 幸运的是，您有一个解决方案。电子香烟，用特殊液体调味。您也可以在任何在线商店（液体）中购买。
- 香烟慢慢降低了代谢过程，这就是为什么脂肪积累且难以离开的原因。如果您不能停止吸烟，购买电子产品并开始做更多的运动，这对您的身体感到羞耻。
- 烟草堵塞血管，导致冷漠和慢性疲倦，并用毒药污染身体。在这种情况下，您很难减肥。
第6步。早餐
了解如何快速失去5公斤。在一周内，您应该遵守简单的规则。在家，如果您不错过早餐，就可以减肥而不节食。
- 研究表明，长期的饥饿无助于对不需要的千克说再见。相反，这种行动导致了严重的病理发展。
- 早餐时身体开始正常工作。如果您错过了，就不能说再见。由于您可以在家里快速轻松地减肥，因此您应该从美味的早餐开始。您将减肥而不节食。
- 研究已经证实，在一天开始时含量高卡路里含量的食物消耗会导致人体的整体体重迅速减少。如果您养成早餐的习惯，您将显着改善新陈代谢。
- 早餐，它们支持血液中最佳的胰岛素水平。开始正确，这一天提高了性能。因此，燃烧卡路里的早期过程开始了。
- 醒来后，早餐为人体提供了重要的营养。如果您错过早餐，情况会变得更糟。真正开始的一天为您提供了更多的身体和大脑活动的能量。
- 早餐可以理解如何快速减掉5公斤。一个星期。如果您在早上吃饭，则无需饮食而在家中恢复正常的体重。早餐还有助于降低糖尿病的风险。
- 卡路里含量负的产品需要大量时间来消化和同化。
- 因此，身体必须花费许多卡路里。结果，新陈代谢是加速的，自然减肥会发生。
- 在这些产品中，应区分西葫芦，西兰花，芦笋，菠菜，芹菜，黄瓜和生菜叶。
- 该类别还包括柠檬，葡萄柚，瓜和蓝莓。提出的产品的卡路里数量最少。
第7步。吃带负卡路里含量的产品
第8步。
- 减肥过程直接取决于您每天吃的频率。从小盘子里吃东西的习惯。忘记添加剂。
- 你应该每天吃5-6次。这并不意味着您会吃更多的产品。这种做法使您能够欺骗自己的胃，并使其持续饱和。
- 因此，您将知道如何快速减掉5公斤。一个星期。在家吃饭。然后，它将在没有饮食的情况下进行。
第9步。
- 如果您在右手表和大量时间上睡觉，那么健康和神经系统就没有问题。结果，您将永远感到快乐和充满活力。您将有能力做不同的事情。
- 身体高质量，身体可以完全放松。因此，在警惕期间燃烧了多余的卡路里，因此减肥很快。睡觉约7-8个小时。
第10步。改变您的生活方式
- 养成总是自己烹饪食物的习惯。忘记快餐和半稳固产品。
- 您可以控制卡路里的数量。为了更快地减肥，体育锻炼不是多余的。
- 如果您在计算机或电视上花费了很长时间，这将导致早期超重。
- 尝试步行更多。拒绝电梯，使用更少的自动扶梯或机器。多喝水。
第11步。请勿在以后吃饭
- 很快就会迅速减掉5公斤。一周内，这是真实的，您必须在一天中的一定时间后停止进食。在家里，不减肥而开始。
- 为了减肥，有一个时间表本身。描述食物的时间，并严格遵循计划。结果不让她等待很长时间。
第12步。避免压力
- 停止，担心超重。尝试最大程度地减少工作和家庭环境的压力。严重的健康问题在频繁的经历（包括肥胖症）上发展。
- 当您面对不愉快的情况时，请听您喜欢的音乐并冷静下来。好吧，如果你能做瑜伽。
- 如果可能的话，请参观异国情调的地方，平静的公园，咸或新鲜来源。学会深入冥想和呼吸。 Domest。
打开右波并设定目标。很快就会迅速减掉5公斤。在一周内，他们确实为自己制定了时间表。在家里，饮食正确并过着积极的生活方式。结果，它们在不节食皮肤的情况下变成了过多的体重。