快速减肥的问题永远不会失去相关性。如今，有许多食谱，饮食和技术有望在极短的条件下取得令人难以置信的结果。在本文中，我们将讨论如何在一周内以最大的效率来减肥，并确定是否可以这样做而不会造成伤害。
一周内减肥：正确减肥的特征
如果您真的想有效地减肥，并且不要将其完全放在那儿并在那里获得，那么值得选择不损害身体的正确减肥方法。
1。为了使过程有效，必须以缓慢的速度进行
医生和营养学家越来越多地说，他们一周内不必超过1-2公斤的体重。一个月内沉没的重量不应超过5公斤的阈值。缓慢的速度有助于确保长期确定结果，并且人类健康的整体状况不会损害。使用严格的减肥方法，包括食用特殊的脂肪燃烧药物，在家里正确减肥过程中被完全排除在外。
2.没有坚定的意志和自信，不可能有效减肥
在为自己选择减肥之路之后，重要的是有意识地继续前进。没有外国建议，荒谬的“相关”来源以及他们自己当前的冲动和愿望不应影响这一过程。如果您不着急并相信已经开始的工作的积极成果，即使是令人印象深刻的肥胖症也可以放弃。
从决定有效减肥的那一刻起，您就必须在内部配置自己，好像已经有几公斤。成功的开始过程是如此成功和持续。
3。只有体育锻炼的公司中健康的饮食
人们试图在一周内减肥，并完全放弃健康的产品，这会损害他们的健康状况。 “健康饮食”的概念意味着只有几种不含有用物质或有害物质的产品排除在营养之外。同时，包含天然食品必须包含宏观和痕量元素，以实现身体的正常功能和愈合。
运动是必要的，以使体重不能以肌肉为代价，而是由于脂肪而被认为是正确减肥的基础。
如何使您的有效减肥计划
因此，减肥过程可以在正确的速度下进行，您可以制定自己的有效减肥计划。包括：
- 确定使用特殊公式的正常或理想重量；
- 每日卡路里消耗率的计算；
- 理想每周饮食的汇编；
- 体力劳动和练习的句子的计算必须不断复杂。
对于那些有效减肥并想要保持形状的人的简单提示
- 最后一顿饭至少要在睡觉前三个小时。如果饥饿占上风，一杯脱脂可以喝开菲尔。
- 每天的水速，其中不计算的第一盘，茶，咖啡和其他饮料的水速对应于两升。在饭前和运动后喝水很重要。
- 营养的基础，即最频繁的食物，形成新鲜的蔬菜和水果，新鲜准备的天然产品。永远，应该忘记一半的产品和替代品。
- 连续所有内容，与此同时，它不起作用以降低重量。无论如何，一个人必须从饮食中清除“空”食物，建议这样做。排除低和有害产品的序列应如下：甜品，面包和面粉搭配最高级别的糖，含饱和脂肪的食物（猪油，肉类脂肪，牛奶产品，脂肪含量高的牛奶产品）。
- 每周一次，建议您自己安排禁食的一天，并为此使用一天的饮食。一个月的一天可以通过极其干净的饮用水来生产。
- 为了确保正常的新陈代谢，重要的是要在新鲜空气中长时间移动很多，每天睡觉7-8个小时。
从上面的所有内容可以看出，不可能在一周内减肥而不会损害健康的风险，而随后的体重更大。例如，如果某种情况之一（例如，假期前的一卷）在7至10天内非常需要，则可以使用其中一种极端饮食。但是，在这里，您必须做好准备，损失的千克再次返回，可能在附录中有几公斤。因此，最好在真正选择的时间内减肥，而不是出现急性需求。